A vida no exterior muitas vezes está relacionada com uma ideia de extrema felicidade onde tudo é muito melhor e mais feliz. Porém, para algumas pessoas, essa pode não ser a realidade. A tristeza profunda pode acabar por ser o sentimento predominante na vida nova. Para essas pessoas, o sentimento de ter que voltar para o Brasil parece crescer como uma bola de neve que desce uma colina – cada vez maior. Todavia, a adaptação no exterior não precisa ser tão traumática, desde que você possa identificar aquilo que está errado. Portanto, se você se sente para baixo – ou conhece alguém que está assim – é hora de entender mais sobre os sintomas da depressão fora do Brasil.
Sintomas da depressão fora do Brasil
A depressão atua de maneiras diferentes em cada pessoa. Além da intensidade que muda, os sintomas no geral podem estar ou não presentes naquele momento.
Ou seja, devido à complexidade de cada ser humano e suas experiências, a depressão pode se expressar de uma maneira única.
Contudo, existem aqueles sintomas que são mais comuns nas pessoas que são prejudicadas pelo transtorno. Esses sintomas são também comuns em brasileiros que enfrentam a depressão no exterior.
Segundo o portal Tua Saúde, existem 11 sintomas que são bem comuns. Veja a lista:
- Sensação de vazio ou tristeza
- Falta de vontade para realizar atividades que davam prazer
- Falta de energia e cansaço constante
- Irritabilidade
- Dores e alterações no corpo
- Problemas de sono
- Perda de apetite
- Falta de concentração
- Pensamento de morte e suicídio
- Abuso de álcool e drogas
- Lentidão
Esteja ciente de que ter um ou dois sintomas desses não te faz automaticamente diagnosticado com depressão. Para entender melhor o transtorno é preciso ter uma conversa mais a fundo com um profissional.
Mas, antes disso, você pode conferir algumas situações comuns que fazem brasileiros no exterior terem que lidar com a depressão.
Razões da depressão longe do Brasil
Inúmeras razões podem impulsionar uma pessoa a entrar na depressão quando está fora do Brasil. Contudo, existem situações que são mais específicas para brasileiros no exterior.
A saudade de casa, sem dúvidas, é um sentimento muito presente na vida do imigrante brasileiro em qualquer lugar do mundo.
Não pense que isso é um sentimento exclusivo dos brasileiros que imigraram para o país ou cidade que você está agora. Existem pessoas que passam por isso em dezenas de países nesse exato momento.
Portanto, saiba que a saudade de casa, mesmo que seja um sentimento normal, pode sim levar a uma fase depressiva.
Essa emoção mexe com diversas áreas dos nossos sentimentos, pois é única para cada pessoa. Cada lugar, pessoa, rotinas e muito mais coisas ficaram para trás em nome do sonho de viver em um país novo.
Logo, a saudade de casa pode ser um problema. Todavia, há problemas que vieram com você do Brasil.
Fora do Brasil os problemas continuam?
Existe uma falsa sensação, que pode ter ocorrido com você, de que sair da sua cidade e ir para um país novo resolveria todos os seus problemas.
Frases como “todos os meus problemas seriam resolvidos com uma passagem para X lugar” definem essa sensação.
Talvez familiares comentam com você durante a semana que, agora que você foi para um país novo, sua vida está muito melhor e que você ganha mais em uma moeda diferente do desvalorizado real brasileiro ou que a segurança compensa tudo.
Saiba que mesmo que diferentes vozes digam que você está bem, não quer dizer que você esteja de fato bem.
A sua realidade está de acordo com o que você vive, pensa e sente.
Logo, veja se essa atitude de “não pensar” ou bloquear os sentimentos ruins está te fazendo mal.
Pode ser que guardar esses sentimentos não foi uma opção, porque você se viu solitário no seu novo país.
Solidão por longos períodos de tempo
A solidão é um problema geral para qualquer pessoa que enfrenta a depressão, independentemente de estar fora do Brasil.
Logo, uma solidão forçada devido a falta de um círculo social pode ser muito mais prejudicial para quem já possui uma tendência depressiva.
Muitos brasileiros sentem o peso da “frieza” estrangeira em relação a novos amigos.
Por isso, acabam por passar longos períodos sozinhos ou com companhias que não aprofundam bem uma conversa.
Portanto, mesmo que conheçam pessoas novas esporadicamente, nada é muito aprofundado – conversas rasas sobre como está o clima ou sobre um café típico.
Após isso tudo, pode ser que você tenha se identificado com parte – ou até tudo – que foi dito. Então, você pode começar a pensar se é hora de buscar ajuda.
Quando buscar ajuda
Em resumo, a hora de buscar ajuda é quando você sente que com suas próprias forças já não há muito ganho. Ou então, quando você se sente confortável ou com coragem para se expressar com alguém. É nessas horas que você precisa de um lugar seguro para se expressar sem julgamentos.
Pode parecer difícil conseguir esse tipo de ajuda em um país diferente onde as pessoas nem falam a mesma língua que você. Por isso, eu reafirmo a importância de buscar se expressar na sua língua materna – o português brasileiro. Um espaço onde você pode falar da sua maneira, sem ter medo de ser julgado ou apontarem o dedo para você.
Conclusão
Se você chegou até aqui, provavelmente é porque está em busca de mais informações sobre como cuidar da sua saúde mental.
Como terapeuta dos brasileiros que vivem no exterior, eu já atendi centenas de pessoas de mais de 15 países.
Agora estou aqui para te ajudar a decidir se eu sou o profissional que você procura. Tire suas dúvidas sobre como funciona a terapia online.
É só clicar no botão de Fale comigo.