Um ambiente competitivo, tarefas desgastantes, uma rotina lotada de responsabilidades. Mesmo em casa, as obrigações nunca acabam. Alguns detalhes para resolver pelo celular, um e-mail que precisa ser enviado com urgência e, ainda assim, é difícil cumprir todos os afazeres. Quando você finalmente é vencido pelo cansaço e repousa na cama, a preocupação e a ansiedade continuam martelando em sua mente. Enquanto isso, o tempo para espairecer, conversar com os amigos e a família, comer sem pressa ou relaxar alguns minutos que sejam na água do banho, ficam cada vez mais escassos, raros.
Você consegue lembrar qual foi a última vez que teve tempo para fazer o que gosta sem cobranças?
O que é a Síndrome de Burnout?
A síndrome de Burnout é um distúrbio emocional que acontece em resposta à exaustão psíquica extrema. Ela ocorre normalmente quando se está sob estresse de maneira contínua, principalmente ao realizar trabalhos que demandam responsabilidade e tempo excessivos. É como se o seu cérebro chegasse a um limite. A própria tradução do termo Burnout explica: queimar ou esgotar.
Por ser uma síndrome, o Burnout pode se manifestar de diferentes maneiras, assim como se camuflar em outros problemas emocionais. Por esse motivo, é importantíssimo buscar o fator de sobrecarga, principalmente no âmbito das obrigações, do trabalho ou daquilo que gere consequências emocionais negativas. Nessa situação de desgaste, pequenos problemas podem se tornar grandes preocupações e assim a gestão emocional fica prejudicada.
O que causa a Síndrome de Burnout?
Lembrando que o Burnout acontece quando o indivíduo está sobrecarregado com funções e obrigações, em tensão constante. As responsabilidades parecem tão importantes e urgentes que acaba não sobrando tempo para trabalhar as emoções de maneira apropriada. Elas ficam em segundo plano.
É muito comum, portanto, encontrar na classe dos trabalhadores o maior grupo de pessoas que sofre com a síndrome. Além deles, podemos citar estudantes, acadêmicos, professores, autônomos, líderes de empresa, entre outros.
Por fim, não existe uma única causa para a Síndrome, nem um comportamento específico que leve a ela. Seu principal predisponente é o desequilíbrio emocional que vem com a sensação de perda do controle. É quando sentimos que deixamos de dar conta até das tarefas mais básicas, como se a mente entrasse em “tela azul”.
Como saber se tenho Síndrome de Burnout?
Além de perceber a sobrecarga e notar que está acumulando funções no seu trabalho/ocupação, alguns outros sintomas podem aparecer:
- Cansaço excessivo, físico e mental.
- Perda ou aumento do apetite.
- Insônia.
- Dificuldade de concentração.
- Negatividade e reatividade.
- Alteração do hábito intestinal.
- Isolamento social.
- Dores musculares.
- Pressão alta.
Percebeu que sente alguns desses sintomas?! Pois, então, é essencial que você consulte com um psicólogo ou psiquiatra. Esses são os profissionais aptos para, além de confirmar a certeza do diagnóstico, te orientar em relação ao melhor tratamento e abordagem individualizada da situação.
Como posso tratar a Síndrome de Burnout?
A principal linha de tratamento priorizada é a psicoterapia (terapia realizada por um psicólogo).
Outras sugestões urgentes para evitar chegar ao colapso são as mudanças do estilo de vida! Por exemplo: reduzir o acúmulo de funções para permitir a realização de atividade física na rotina; fortalecer sua rede de apoio, estabelecer momentos de lazer verdadeiro, abstrair, relaxar; melhorar a alimentação, consumindo menos estimulantes (energéticos, café, doces) e alimentos de baixo valor nutricional (fast food) para adicionar alimentos mais nutritivos e saudáveis (frutas, legumes, vegetais, peixes) no seu dia a dia. Essas pequenas medidas podem ajudar a evitar a Síndrome de Burnout.
É importantíssimo que você busque ajuda, pode ser comigo ou com outro profissional da saúde, caso suspeite dessa síndrome. Juntos podemos traçar a melhor estratégia para que você supere as dificuldades!
A terapia online pode ser a melhor opção para o início do tratamento da Síndrome de Burnout. Por tudo que discutimos nesse artigo, é possível perceber a dificuldade da gestão do tempo em meio a tantas obrigações.
Conclusão
Se você chegou até aqui, provavelmente é porque está em busca de mais informações sobre como cuidar da sua saúde mental.
Como terapeuta dos brasileiros que vivem no exterior, eu já atendi centenas de pessoas de mais de 15 países.
Agora estou aqui para te ajudar a decidir se eu sou o profissional que você procura. Tire suas dúvidas sobre como funciona a terapia online.
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